Diet Saat Puasa – – Puasa bisa menjadi cara menurunkan berat badan. Memiliki dua waktu makan terbatas per hari (yakni buka puasa dan sahur) akan membantu Anda mengontrol pola makan Anda. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh makan berlebihan saat berbuka puasa dan berbuka puasa. Ini sebenarnya menyebabkan penurunan berat badan. Jadi apa yang harus Anda makan saat berpuasa? Lantas, menu buka puasa apa yang sebaiknya disajikan saat sahur?
Hellosehat.com melaporkan bahwa meskipun waktu makan Anda terbatas selama puasa, penting untuk mengontrol apa yang Anda makan jika ingin menurunkan berat badan. Namun, Anda harus mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kalori per hari dan menurunkan 0,5-1 kg per minggu. Misalnya, total asupan kalori Anda biasanya 2.000 kalori. Jadi Anda hanya perlu makan 2000 kalori, jadi Anda hanya perlu makan 1500 kalori untuk menurunkan berat badan.
Diet Saat Puasa
Jangan berlebihan dengan membatasi kalori. Ingatlah bahwa tubuh Anda juga membutuhkan kalori untuk berfungsi secara normal, setidaknya 1200 kalori per hari untuk fungsi tubuh yang normal.
Cara Menerapkan Diet Intermittent Fasting Bagi Pemula
Saat puasa, puasa dapat dibagi menjadi tiga periode. Yakni berbuka puasa, setelah shalat tarawih atau sebelum tidur dan pagi hari. Bagi kalori Anda di antara ketiga makanan ini.
Kemudian, saat istirahat, makanlah makanan yang cepat diserap tubuh. Saat Anda berpuasa, energi tubuh cepat tergantikan, dan Anda tidak lagi lemas. Makanan yang cepat diserap tubuh adalah karbohidrat sederhana seperti permen. Contoh:
Menu 1: Teh manis dengan 1 sendok makan gula (37 kalori), 3 hari (50 kalori) dan sandwich dengan daging asap dan keju (300 kalori)
Menu 2: 3 sendok makan jus (111 kalori), 3 hari (50 kalori) dan 250 gram salad buah (250 kalori)
Mumpung Puasa, Mau Sekalian Diet? Ini 6 Tips Yang Penting Diketahui
Anda bisa makan besar setelah shalat Tarawih. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak boleh langsung tidur setelah makan besar. Berikan waktu ekstra antara waktu makan dan waktu tidur. Setidaknya 2-3 jam. Tujuannya untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan agar tidur Anda tidak terganggu jika terlalu kenyang. Di bawah ini adalah daftar contoh.
Menu 1: 100 gram nasi (175 kalori), 50 gram asam jawa (80 kalori), 50 gram ikan rebus (100 kalori), 200 gram (100 kalori) tauge panggang (100 kalori), 1 buah apel (1 kalori). 10 kalori). 50 kkal)
Menu 2: 100 gram beras merah (175 kalori), 100 gram cabai merah (80 kalori), setengah ayam goreng tanpa kulit (100 kalori), 150 gram bayam merah dan jagung (120 kalori), ¾ buah mangga (50 kalori).
Makanan yang dimakan di pagi hari harus tinggi serat dan protein. Serat dan protein membuat Anda kenyang lebih lama dan membuat Anda berenergi lebih lama. Agar tidak cepat lapar saat berpuasa. Contoh menu sarapan.
Tips Diet Saat Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan
Menu 1: 1 porsi ayam goreng (100 kalori), telor dan telor (155 kalori), 300 gram bayam, brokoli dan kol parut (190 kalori), 100 gram salad buah (100 kalori)
Menu 2: 1 kulit (90 kalori) kentang rebus, 60 gram (200 kalori), gabungan buncis, wortel dan jagung 300 gram (190 kalori), salad buah 100 gram (100 kalori).
Oleh karena itu, pilihlah menu makanan yang rendah lemak, gula, dan garam agar tidak menambah kalori terlalu banyak. Makanan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, dan dipanggang merupakan makanan yang harus dimakan dalam menu makanan.
Ayo, jangan ragu pinjam uang untuk melanjutkan diet! Jika Anda membutuhkan sesuatu, Anda dapat mengunduh aplikasi dari Playstore.
Ide Menu Untuk Diet Intermittent Fasting 30 Hari
Tags: stok barang terpercaya service barang terpercaya service belanja terpercaya service belanja terpercaya service terpercaya service terpercaya service terpercaya jogja service terpercaya service makanan terpercaya jual sepatu terpercaya service kue resto terpercaya Service souvenir terpercaya Service souvenir terpercaya jogja Service terpercaya Service terpercaya Semarang Service terpercaya online Situs web layanan andal Situs web layanan andal
Artikel Terbaru Pilih Resep Kue Ubi Jalar Yang Mudah dan Enak 3 Apr 2023 Resep Menu Buka Puasa Takjeel 2 Apr 2023 Ini Murah dan Mudah! Unggas & Unggas Unggas & Unggas 30 Maret 2023 Update Harga Minyak Goreng Hari Ini: Belum Naik 29 Maret 2023 Mau Ayam? Cek dulu informasi harga ayam hari ini. Ayo! 27 Maret 2023 Ramadhan #Sharewell Meluncurkan Program 26 Maret 2023 Tren Bisnis Baru: Program Ramadhan Apa Saja yang Tersedia untuk Bisnis pada 24 Maret 2023? Lihat disini! 22 Maret 2023. Begini cara potong ayam yang benar 21 Maret 2023. 20 Mar 2023 Pasar Tangrang Terbaru: Tempat Belanja Terdekat dan Terpercaya 19 Mar 2023 Yuk Buat Resep Sederhana! 17 Maret 2023 – Perusahaan telah berkembang dan sekarang bertujuan untuk makan. 15 Maret 2023 Inilah pasar jajanan terdekat di Jakarta. 13 Maret 2023. Gaji 7,5 juta. Apakah Anda membeli rumah? Itu mungkin! Ini tanggal 12 Maret 2023. Berikut cara mencari toko kelontong terdekat 10 Maret 2023. 8 Maret 2023 Pemikiran Hari Perempuan Internasional 6 Maret 2023 Harga telur di Jakarta dan Tangerang. 3 Maret 2023. Berikut resep Ikan Bakar Padang yang enak. 1 Maret 2023 Resep Harian Ibu 24 Februari 2023 Resep Masakan Mudah: 22 Februari 2023 Daftar Harga Minyak Goreng di Jakarta 20 Februari 2023 -Hari, daftar sayuran asing yang dijual di toko sayur terdekat Pasmod Paramount7. Februari 19, 2023 PasMod Daftar Toko Sayur Terdekat 15 Februari 2023
Topik Populer Pilih Resep Kue Ubi Jalar yang Mudah dan Enak Apr 3, 2023 Resep Menu Buka Puasa Takjeel Ini Murah dan Mudah Apr 2, 2023 Buat Yang Kuat! Unggas & Unggas Unggas & Unggas 30 Maret 2023 Update Harga Minyak Goreng Hari Ini: Belum Naik 29 Maret 2023 Mau Ayam? Cek dulu informasi harga ayam hari ini. Ayo! 27 Maret 2023 Ramadhan #Sharewell Meluncurkan Program 26 Maret 2023 Tren Bisnis Baru: Program Ramadhan Apa Saja yang Tersedia untuk Bisnis pada 24 Maret 2023? Lihat disini! 22 Maret 2023. Ini cara potong ayam yang benar 21 Maret 2023. 20 Maret 2023 Bisnis Serpong New Development 17 Maret 2023 Perusahaan ini berkembang dan sekarang mengarah ke memasak. 15 Mar 1523 Ini adalah toko makanan ringan terdekat di Jakarta. 13 Maret 2023. Gaji 7,5 juta. Apakah Anda membeli rumah? Dia bisa! Ini tanggal 12 Maret 2023. Berikut cara mencari toko kelontong terdekat tanggal 10 Maret 2023. Pemikiran tanggal 8 Maret 2023 Hari Perempuan Internasional 6 Maret 2023 Harga telur di Jakarta dan Tangerang. 19 Februari Penting. Daftar Toko Sayur Terdekat 2023 pasMod Parameter Feb 15, 2023 Inilah Ide Kado Valentine untuk Ibu 13 Feb 2023. Berapa lama melihat ayam? 1 Mei 2022 Vanila dan Vanila. Apa bedanya? Lihat komentar di bawah mulai 2 Juli 2020. Apa bedanya teriyaki dan yakiniku? April 24, 2022 Pelajari perbedaan antara kemangi dan daun kemangi, sekilas terlihat sama, tetapi sebenarnya berbeda! Oct 31, 2018 Manfaat es krim legum ini luar biasa! Wajib Beli Genap 04 Februari 2019 Habis puasa, pasti ingin menikmati makanan enak kan? Ada begitu banyak makanan buka puasa yang dijual di jalan ini sehingga Anda mungkin tergoda untuk membeli semuanya. Juga gorengan, es buah, dan lauk lainnya
Tapi tahukah Anda? Ternyata jika sedang berpuasa, Anda tetap harus mengontrol makanan yang dimakan agar tubuh tidak kekurangan nutrisi. Mau tahu makanan apa saja yang baik untuk Anda saat berpuasa? Simak tipsnya di sini!
Memilih Makanan Saat Puasa
Selama puasa, tubuh Anda berusaha keras untuk bekerja. Normalnya, tubuh mendapatkan energi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein setiap hari. Makanan diubah